Ecco come bloccare la fame.
Muoversi
é il motto di chi vuole star bene con se stesso e con il resto del mondo
A chi vi dice che vuole dimagrire e non ci riesce, a chi vi chiede Come Ridurre la fame,
a chi cerca una dieta per dimagrire, a chi vuole dimagrire in fretta
rispondete che l’unica soluzione è Muoversi, a casa, all’aperto, in palestra ,
ovunque, ma Muoversi.
Con 45 minuti di attività moderata cala l’interesse per il cibo; il moto migliora le capacità di autocontrollo, anche sul cibo, quindi si impara a sapere come bloccare la fame.
Tutto ciò è stato evidenziato da Studi che hanno messo in evidenza che il cervello di chi
svolge attività fisica la mattina, risponde in modo diverso al senso di fame.
Questo è stato dimostrato attraverso l’analisi dell’attività cerebrale di alcuni sportivi sottoposti
alla visione di diversi tipi di cibi, dopo essersi allenati al mattino.
Dopo una camminata di 45 minuti l’attività cerebrale ha messo in evidenza che tutti i soggetti hanno mostrato delle risposte cerebrali meno marcate rispetto al cibo.
L’attività fisica svolta al mattino ha indotto tutti i soggetti sottoposti allo studio, anche con prestanze fisiche diverse, a mantenersi in movimento in tutto il resto della giornata, rispondendo più alla necessità di muoversi che a quella di alimentarsi.
Questo studio ha dimostrato che l’esercizio fisico riduce l’interesse per il cibo, quindi come bloccare la fame, e che il maggiore dispendio di calorie non porta a mangiare di più per reintegrarle; questa è la prova che lo sport e l’attività fisica non inducono a ingerire una maggiore quantità di cibo e quindi di calorie.
Il movimento facilita la sensazione di sazietà e migliora l’istinto difronte al cibo.
Allenandosi regolarmente si può imparare a capire istintivamente quale sia il reale bisogno
di quantità di calorie da ingerire.