Vi voglio suggerire come dimagrire con semplicità seguendo 7 semplici metodi che tutti conoscono.
Volete sapere “Come ottenere un ventre piatto” in modo semplice e senza troppi sforzi?
Certo è che per avere un ventre piatto non bastano gli esercizi addominali da soli,
ma serve anche una dieta bilanciata.
Sarebbe di grande aiuto annotarsi, durante la giornata, tutti i cibi che si ingeriscono.
Questo servirà per rendervi conto se la vostra alimentazione è corretta e bilanciata come dovrebbe essere e eventualmente saprete cosa fare per correggerli. Quando rileggerete i vostri appunti vi sentirete in dovere di migliorare le vostre scelte alimentari sbagliate. Cercherete per esempio di ridurre gli zuccheri, come quello che mettete nei troppi caffè che prendete, o eliminando merendine e snak dolci. Sarà buona abitudine aumentare il consumo di verdure e frutta di stagione e non aspettate lo stimolo della sete per bere.
Il modo migliore di mangiare
- Riduci le quantità, quando mangi più di quello che consumi, l’organismo accumula le calorie trasformandole in grasso.
- Privilegia i cibi facilmente assimilabili e con alto valore nutrizionale, che favoriscono la perdita di peso, frenano il sistema digestivo e aiutano ad avere un ventre piatto. Sono: pesce e carni magre, cereali integrali, verdure verdi, radici come carote e ravanelli, cavoli, porri, frutta fresca, soprattutto al di fuori dei pasti, cioccolato fondente, acqua naturale, bevande calde.
- Cercate di eliminare gli alimenti poco digeribili, che fermentano provocando gonfiore allo stomaco che vengono immagazzinati dall’organismo sotto forma di grassi intorno alla vita e all’addome.
- Dovrete ridurre anche il consumo di zuccheri sia quelli rapidi come dolci e caramelle, che quelli raffinati contenuti nel pane bianco, nella pasta e nel riso.
- Riducete il consumo di sale, i succhi di frutta, le bevande zuccherate e gassate.
- È molto importante mangiare senza fretta per evitare di ingerire aria che fa gonfiare lo stomaco e, di conseguenza, rallenta la digestione e da una sgradevole sensazione di pesantezza. Siediti e mastica lentamente. Ti sentirai sazio più in fretta e sarà più facile digerire.
- Sarà buona abitudine preparare e consumare tisane disintossicante, antistress e per sgonfiare, da prendere prima dei pasti, dopo i pasti o prima di dormire.