I 7 benefici dello stepper

Spingendo i pedali verso il basso si attivano il quatricipite femorale, grande gluteo, bicipite femorale, e i muscoli del polpaccio.
Aiuta a mantenere la densità ossea.
Migliora la respirazione il sistema cardiovascolare.
Controllo del peso corporeo con il consumo di calorie e di grassi.
Aiuta a prevenire e a combattere l’Ipertensione arteriosa,
E’ un aiuto anche contro l’ipercolesterolemia.
Aumenta l’aspettativa della qualità della vita.

Usando lo stepper per allenarsi, senza spostarsi, ci possiamo muovere anche quando non abbiamo la possibilità di uscire di casa; questo può accadere nelle giornate fredde e piovose, o a chi per esigenze personali non ha il tempo materiale di spostarsi da casa per andare ad allenasi in palestra o all’aria aperta.

L’esecuzione corretta dell’allenamento con lo stepper prevede di non arrivare con la spinta sino a fine corsa, l’esercizio è una sorta di galleggiamento del corpo sulle pedane; preferibile sarebbe scegliere quelle con lo spostamento a destra e sinistra, fornita di elastici he permettono anche un esercizio che coinvolge anche le braccia e le spalle.

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Ecco come tonificare i muscoli con lo stepper.

Un attrezzo meno usato degli altri lo stepper, fare Esercizi tonificanti con lo stepper o con il ministepper.

Lo stepper è un attrezzo per fare fitness molto comune che fa parte delle attrezzature usate sia in palestra che a casa, per fare ginnastica.

E’ un attrezzo facilmente utilizzabile, efficace e anche poco ingombrante, da non confondere con lo step.

Lo step è semplicemente uno scalino che si appoggia in terra.

Lo stepper, invece, è un attrezzo con due pedali che devono essere spinti in su e in giù dai piedi di chi lo utilizza, simulando i movimenti di chi sale una scala.

Gli esercizi con lo stepper sono utili per rassodare i glutei e le cosce. E’ un ottimo esrcizio per bruciare le

calorie, e come attività aerobica aiuta anche a bruciare i grassi.

Lo stepper dà ottimi vantaggi a chi vuole ridurre il grasso addominale, di cosce e glutei.

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E’ importante sapere che lo stepper deve essere utilizzato da persone che non hanno avuto problemi ai legamenti, alle articolazioni e alle ginocchia, dato che il movimento che viene fatto con lo stepper agisce su questa parte che deve essere in ottime condizioni.

Lo stepper per il fitness è disponibile in diverse versioni ma ciò che le accomuna tutte è la presenza dei pedali che svolgono il movimento che imita la salita dei gradini di una scala;

tutti gli stepper prevedono un mini computer, che serve per indicare i minuti trascorsi dall’inizio dell’esercizio, le calorie bruciate, il numero di movimenti svolti. Questa funzione è estremamente importante poiché consente di motivare la persona che è sta svolgendo gli esercizi, osservando i propri risultati sarà maggiormente invogliata a proseguire gli esrcizi, anche se sono molto impegnativi.

Lo stepper è anche un ottimo alleato per combattere la celluite. L’esercizio fisico con lo stepper deve essere accompagnato da una alimentazione sana e da uno stile di vita regolare.

Se usato regolarmente e con una certa regolarità può dare risultati sorprendenti.

Lo stepper fa dimagrire ma è bene non aspettarsi risultati immediati, bisogna essere pazienti e costanti, per poter vedere dei benefici sul nostro corpo, il movimento porterà benefici anche alla respirazione e all’attività cardiaca.

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