“Cibi Anti-Rughe” vediamoli insieme.
Le buone abitudini alimentari Anti-rughe vi possono aiutare a prendervi cura della vostra pelle, iniziando dalla tavola.
Superati i trenta anni la pelle inizia a cambiare aspetto, diventa più sottile, perde la sua elasticità perde la sua idratazione. Questo è un fenomeno fisiologico dovuto al rinnovo cellulare, che rallenta con l’età, e alla perdita dell’acqua. Mantenere una pelle levigata e luminosa è un sogno di tutte le donne, spesso con cosmetici dalle grandi promesse che però spesso sono poco confortanti.
In realtà per ritardare l’invecchiamento cutaneo la prima cosa da fare è alimentarsi in modo sano e naturale, facendo si che l’apporto dei nutrienti sia ben equilibrato.
Lo stato della pelle dipende infatti dall’apporto delle sostanze essenziali per l’organismo, come le proteine , i grassi, le vitamine, i minerali e l’acqua. Anche lo stile di vita ha una importanza fondamentale per il nostro aspetto esteriore, attività fisica, aria, sole e i giusti nutrienti fanno la differenza.
Mi raccomando seguite una dieta adeguata con Ricette Biologiche,
vi consiglio di consultare le Ricette Bio facili e veloci.
Ecco un elenco dei cibi amici della pelle
Olio extra vergine di oliva, olio di germe di grano, olio di girasole.
Alternati tra loro forniscono un mix di acidi grassi essenziali, come l’acido linoleico che rende la pelle elastica e luminosa. Sono una ottima fonte di vitamina E, antiossidante, indispensabile per prevenire la formazione dei radicali liberi, tra i maggiori responsabili delle rughe.
Verdura e frutta fresca
L’avocado, le carote, la zucca, il melone, le pesche, le albicocche, la papaia, , tutti gli ortaggi di colore arancione, ricchi di betacarotene, di vitamine e minerali, sono un autentico elisir di giovinezza. Per una pelle elastica è importante seguire la regola di 5 porzioni al giorno di queste meraviglie della natura.
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